Publié le : 11 mai 20214 mins de lecture
Inspiré du Yoga, la danse et la gymnastique, le Pilates est une discipline douce définit par son fondateur, Joseph Pilates, comme une approche globale visant une coordination complète de la pensée, le corps et l’esprit. Alliant respiration profonde et mouvements lents et renforcés, il ne consiste pas seulement à renforcer les muscles, mais également à favoriser la souplesse naturelle. Quels sont alors ses bienfaits et son principe ?
Le Pilates pour harmoniser son corps et son esprit
Méthode d’entraînement physique convenant à tous les âges, la méthode Pilates repose sur la bonne posture et la conscience du corps afin de bien réaliser les exercices. Pratiqué avec des mouvements lents et contrôlés, chacun des exercices à réaliser se fonde dans le suivant en respectant des séquences fluides et maîtrisées. Cela est certainement son plus grand avantage puisque les mouvements réalisés reflètent la manière dont le corps sollicite les muscles et les articulations. Il devient donc plus facile de les conditionner en douceur, mais aussi de les développer de façon équilibrée. Alors que les autres méthodes pour rester en forme se concentrent sur des muscles spécifiques, le Pilates lui adopte une approche globale dont le but est de rétablir l’équilibre entre le corps et l’esprit. Le faible impact des mouvements le rend adapté à tout le monde et à tout âge. Pour trouver un centre de pilates à Genève, n’hésitez pas à consulter des sites dédiés.
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Quels sont les effets bénéfiques du Pilates pour la santé ?
Outre la coordination du corps et de l’esprit, suivre des cours de pilates peut également occasionner d’autres bienfaits pour l’organisme. Permettant de travailler les muscles profonds comme l’abdomen, les cuisses, le dos et les fessiers, cette discipline favorise un recentrage de la posture et une meilleure stabilité du corps. Grâce aux muscles sollicités, le Pilates s’avère également particulièrement efficace pour avoir un ventre plat. Il permet par ailleurs de soulager les douleurs chroniques du dos tout en améliorant la santé globale. Notez également que cette méthode développe la précision et le contrôle de la posture grâce à ses longs mouvements. Vous pourrez également apprendre à améliorer la concentration, la conscience musculaire et la respiration.
Comment suivre des cours de Pilates ?
Pour suivre des cours de pilates à Genève, il vous faudra trouver un établissement spécialisé et surtout agréé. En effet, si de nombreux instructeurs proposent aujourd’hui leur service en ce domaine, ces derniers ne disposent pas forcément des compétences adéquates pour apprendre les bases de la discipline. L’idéal est donc d’opter pour un centre de Pilates à Genève pour vous assurer de la crédibilité des cours. Sachez que les séances (en groupe) durent généralement entre 1 à 1 h 30, mais vous pouvez également apprendre quelques exercices de base à réaliser tout seul à la maison. Pour finir, il est important de savoir que les douleurs chroniques peuvent impliquer des problèmes plus sérieux ainsi, pensez à consulter un médecin avant de commencer l’entraînement.