Vacumm : Qu’est-ce que c’est, avantages, résultats, comment faire et conseils

Avez-vous entendu parler du vide ? C’est une technique qui promet de régler la taille et qui est largement utilisée par des culturistes. Mais après tout, qu’est-ce que le vacumm technique abdominale, comment est-il fait et quels sont les résultats ? En traduction littérale, C’est un vide d’estomac. Et ce n’est rien d’autre qu’un exercice qui vise à créer une ligne abdominale plus définitive.

Estomac vacuum fonctionne-t-il ?

Maintenant que vous comprenez ce qu’est cette technique, la question suivante est de savoir si elle est efficace. Cela fonctionne-t-il vraiment ? Selon les experts, l’aspirateur d’estomac fonctionne. Et plus que cela, vous pouvez constater une diminution de la zone de l’estomac en seulement trois semaines. C’est aussi l’un des meilleurs exercices pour ceux qui veulent réduire leur tour de taille. Cependant, la technique seule ne fait pas de miracles. Il est évident que pour obtenir les meilleurs résultats, il est nécessaire de combiner la pratique de l’exercice physique avec une alimentation saine. En plus de consommer une quantité d’eau suffisante. Un autre détail important qui garantit les meilleurs résultats est le pourcentage de graisse dans le corps. L’idéal est de maintenir un niveau faible à modéré, allant de 12 à 15 %. Une spécialiste du fitness est également une adepte de cette technique. Elle explique que l’exercice donne des résultats si le praticien maintient les abdominaux en tension pendant une longue période. 

À propos des phases mal de l’aspiration de l’estomac ?

Comme pour les autres exercices du genre, il est important d’être attentif à certains soins. Précisément parce qu’il s’agit d’un exercice qui augmente la pression sanguine du muscle de manière isométrique, il n’est pas indiqué pour les femmes enceintes. Il n’est pas non plus recommandé aux personnes souffrant d’hypertension. Par conséquent, pour s’assurer que la pratique de l’exercice ne causera pas de dommages à votre corps, il est tout d’abord important de consulter un médecin ou un éducateur physique. Même pour mieux vous guider dans ce processus et s’assurer que le vide est pratiqué de la bonne manière.

L’aspirateur d’estomac aide-t-il le diastasique ?

Le diastasique n’est rien d’autre qu’un décollement des muscles droits de l’abdomen. Elle est généralement due à une grossesse, à l’obésité, à la malnutrition ou même à une hypertrophie des organes abdominaux. Ainsi, la meilleure façon d’éviter la diastase est de mener une vie saine, ce qui inclut des activités physiques pour renforcer la région abdominale. Par conséquent, l’aspirateur d’estomac peut aider à améliorer la dilatation abdominale qui accompagne le diastasique.

Combien de fois par semaine cette vacumm technique abdominale  doit être utilisée ?

Pour ceux qui commencent avec la technique du vide, l’idéal est de le faire une ou deux fois par semaine. Pour de meilleurs résultats, il peut être combiné avec des exercices abdominaux traditionnels. Il est donc recommandé de faire 4 à 6 séries de 15 à 30 secondes chacune. Pour les débutants, l’idéal est de suivre ces recommandations. En outre, il est possible de pratiquer ces exercices dans le cadre des activités quotidiennes. Par exemple, si vous travaillez en position assise, vous pouvez faire l’exercice avec facilité.