Publié le : 07 avril 20226 mins de lecture
Faire de l’exercice physique régulier est très important et très bénéfique pour la santé. Le sport peut éviter facilement tous problèmes physiques et psychologiques. Le manque de temps, manque de compagnie, manque d’argent pour payer l’université, manque de lieu ou d’espace, climat et paresse sont les divers obstacles qui empêchent un bon nombre de personnes à faire du sport. La course à pied est le plus efficace et recommandée. Courir peut apporter des bienfaits au niveau des muscles et de la fréquence cardiaque. Mais il y a aussi tant d’avantages apportés par la course à pied.
Courir pour gérer le stress
Le jogging est le sport recommandé pour améliorer la condition physique et pour mieux gérer les stress. Certaines personnes préfèrent le faire sur un tapis dans une salle de sport, un espace clos assisté par un coach. D’autres aiment courir dans les forêts, des pistes, dans des parcs, au gymnase ou même à l’intérieur de la maison, au bord d’un lac ou dans un lieu public. Courir permet d’avoir un sentiment unique de liberté, améliore et donne de l’équilibre sur les aspects physiques et mentaux. La course à pied est un combat de l’anxiété. Pendant l’exercice, de nouveaux neurones moins sensibles au stress sont stimulés, en plus de la production d’endorphine, une substance responsable de la sensation de plaisir et de bien-être. Outre l’anxiété, la dépression et le syndrome de panique peuvent également être combattus par la course. Pendant la course, l’accent est généralement mis sur l’activité qui est effectuée, de sorte que les problèmes sont oubliés et, avec cela, toute préoccupation de la vie quotidienne est en arrière-plan.
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Courir pour améliorer la concentration et régler le problème du sommeil
La course pied est la meilleure activité physique pour résoudre les problèmes d’insomnie. Selon les experts, une routine de trots allant jusqu’à 30 minutes tous les deux jours permet de réduire le temps de sommeil et d’améliorer la qualité du sommeil. Cela est dû à la fatigue de la musculature qui doit être régénérée, mais aussi par l’augmentation de la libération de sérotonine et de l’hormone de croissance, qui contribuent à une meilleure qualité de sommeil. Le repos est très important. Quand une personne a passé une bonne nuit de sommeil, sa concentration quotidienne s’améliore également. Une recherche de l’université aux États-Unis a démontré que lorsque la course à pied augmente de 5 % la capacité cardiorespiratoire, il est possible d’obtenir une amélioration de 15 % des tests mentaux. En outre, les tests ont montré un temps de réaction plus court pour les participants qui ont couru. Sans compter que courir dans la rue où sur les sentiers oblige à dévier des obstacles, des trous, des pierres, ce qui vous rend de plus en plus agile
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Courir pour une bonne posture perdait du poids et renforcer les os
Les personnes qui ont l’habitude de pratiquer de sport et faire du jogging ont un cartilage du genou plus épais et plus sain que les sédentaires. Courir dans le bon sens, c’est-à-dire dos à la ligne, épaule en haut et tête droite est très important pour prendre soin de la posture. Ce genre d’activité sportive renforce également les os plus que les autres entraînements aérobies. Les données d’une institution d’ostéoporoses au Royaume-Uni montrent que seules 15 minutes de trot léger permettent de réduire de 40 la probabilité de développer l’ostéoporose. L’ambiance et le bienfait de la course ne sont seulement pas le plaisir de mettre ses écouteurs, d’allumer sa play-list de chansons préférées, mais courir c’est travailler tous les muscles du corps pour brûler les graisses et perdre du poids. La course permet d’améliorer l’endurance fondamentale. Elle apporte de bienfait pour le cerveau.
Courir pour améliorer son espérance de vie
La séance de course à pied est un moment pour s’amuser et passer un peu de temps seul. Écouter de la musique contribue à diminuer la perception de la fatigue et à améliorer l’humeur. Ce genre de sport gère et améliore la fréquence cardiaque et très importante pour le cerveau. Une personne qui pratique en moyenne 3 heures d’exercice en plein air par semaine à 19 % de chances en moins de mourir prématurément, car la course peut prolonger la vie d’un individu jusqu’à six ans, selon une étude menée par un médecin au Danemark. Cette pratique aide l’insuline à pénétrer dans les muscles et l’empêche de s’accumuler dans le sang. Courir au moins deux heures et demie d’activité par semaine permet de réduire de 58 % l’incidence du diabète du type 2 chez les personnes qui risquent de développer la maladie. La course à pied est l’un des meilleurs moyens de maîtriser le diabète. Les hommes qui pratiquent régulièrement une activité physique ont 30% de plus de rapports sexuels que leurs amis sédentaires et les personnes qui courent ont les performances sexuelles de personnes de deux à cinq ans plus jeunes.