Publié le : 01 avril 20214 mins de lecture
La course à pied est un sport de la branche de l’athlétisme. C’est une activité physique qui entretient la santé du corps et de l’esprit. Elle se pratique suivant une allure différente selon le coureur, allant d’une vitesse de 7km/h pour le footing, jusqu’à 25 km/h pour le style running. Comme tout sport, pratiquer la course à pieds requiert du pratiquant d’avoir les accessoires nécessaires. C’est un sport qui peut se pratiquer en extérieur, avec les bons accessoires de course à pied adaptés à la météo qui se gâte. Mais la course à pieds peut se pratiquer également en piste dans un stade couvert ou en salle sur un tapis roulant en intérieur.
La tenue appropriée pour la course à pieds
En premier lieu, il faut des vêtements adéquats qui sont confortables, un short et une t-shirt de préférence faite par des matières transpirantes pour laisser les sueurs s’évacuer. Les habits ne doivent pas irriter le coureur. Puis il est important d’avoir des chaussettes. Ce n’est pas seulement un accessoire pour course à pied, c’est vraiment une partie de la tenue. Les chaussettes peuvent être faites de coton mais coupées par de matières transpirantes. L’utilisation de bas de rétention aide à la récupération.
Enfin et le plus important c’est la chaussure. Elle a pour fonction de protéger les pieds du coureur contre les blessures, et amortie les chocs sur le squelette, voir www.athletence.fr
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Les accessoires pour la course à pieds
On se demande souvent quels accessoires pour la course à pied ? Il y a plusieurs accessoires à avoir si on pratique la course à pieds.
Les lunettes, contre soleil ou non, qui sont des accessoires utiles pour les coureurs en extérieur à la fois contre la lumière du soleil, le vent et également en protégeant les yeux contre les insectes volant sur les routes.
Egalement, il y a des accessoires d’hydratation. Quand on pratique la course à pieds, il est conseillé de boire tous les quarts d’heure pour éviter la déshydratation du corps. Ainsi, avoir de la boisson sur soi durant la course est recommandé pour pouvoir s’hydrater régulièrement surtout si on parcourt une longue distance.
Enfin, il y a les matériels connectés. Ces appareils : montres, applications de Smartphones… remplacent plusieurs fonctions à la fois. Ils peuvent stocker et jouer de la musique pour l’évasion durant la course, il remplit la fonction de cardiofréquencemètre et podomètre associant également des applications MAP pour voir la distance parcouru ou à parcourir. Ces applications peuvent donner la quantité d’énergie brulée durant l’exercice.
Quels accessoires pour courir sans risquer de casser son Smartphone ? Un brassard running fera l’affaire.
Les avantages de la course à pieds
Après avoir couru quelques minutes, le cerveau secrète de l’endorphine qui est une hormone pour la sensation de bien – être et antidouleur. Cette hormone circulera dans le sang durant cette activité physique voire après.
Une pratique de la course à pied régulièrement améliorera l’état cardiovasculaire pour une meilleure performance moyenne et de longue durée, la forme physique du coureur, augmentera la vitalité et stimulera son système immunitaire.